Kenapa Saya Ber Juicing?

3 Feb 2014/ 3 Rabiulakhir 1435

Selamat bercuti utk kengkawan yg bekerja di Wilayah :)

Baeklah. Cerita juicing lagi? Bosan? Nak wat cemana. Tuan kebun tgh obses dgn juicing. Hadam je lah yer.

Bila asyik hehari up gmbr juicing, maka adalah yang bertanya.

Utk apa? kenapa?

Sebelum ni pun selalu gak up, tp mungkin derang tak perasan. Ni sbb keperluan Juicing Challenge tu, hehari la aku post gmbr (da tamat pun 21 hari n Alhamdullilah, aku dapat complete kan the challenge. Tahniah utk diri sendiri)

Aku dah juicing sejak dari bulan Mei 2013 - selepas buat laparoskopi tu - atas nasihat Dr Hamid Arshat. Semua yg treatment dgn dia, after operation mmg dia akan advise gitu. Yang paling dia suruh adalah buat jus celery, ubi merah (ubi bit), spinach, epal hijau, oren.

Memula mmg aku rasa cam - eiiwww... bayam buat jus?? Tak terjangkau dek akal aku yg mmg susah nak makan sayur ni. Tapi takpe. Kita try.

So, google. Bila google, mmg omputih sgt la obses dengan juicing nih.

Dari situ aku mula dapat pelbagai resepi dan mempelbagaikan jenis2 buah/sayur yg aku juicing.

Ada yg kata 'ko diet ke buat juicing2 ni'

Oke, ini jawapan dia

Aku sedari dulu tak pernah nak diet diet pun.

Tak suka la nak sekat2 makan. Sbb tu aku kata - makan secara sihat, bukan secara menyekat. Kasihan la kat diri kalau langsung tak makan nasik. Bak kata Kevin Zahri, nasi tak bersalah. Huhu.

Nak tight diet sangat. Sudah2 nya ke laut. Aku la tu. Orang lain displin. Aku ni mmg tak displin kalau nak ikut2 schedule nih. Aku bukan orangnya kalau nak makan vitamin ke supplemen ke. Mmg takkan abis punya. Tu yg vitamin doc Hamid bagi pun ada lagi tu. Kat rumah ada, kt ofis pun ada. Syy... matik la kalau doc tahu. Huhu.

Ada yg kata dia nak juicing, tp dia malas nak kerat2 buah, basuh2 juicer seme tu.
Hurm.
Tu aku tak buleh nak tolong lah.
Buat menda ni tak amik masa berejam pun.
Kerat2 buah tak smpai 5minit - juicing seminit siap - basuh2 perkakas - dalam 5minit.
So, berapa lama je masa diambil tu.
Takpe lah kalau masa sekarang malas, sok sok dah sakit cemana.

Utk aku, mmg aku kena ubah lifestyle sbb aku kurang makan sayur. Sangat kurang. Kawan2 aku tahu lah cemna. Sayur dalam bihun pun aku tak makan. Walhal aku sendiri masak - aku sendiri yg taruk. Begitu lah. Dah jadi habit. 

Pastu dulu, fast food tu kerap. Sebulan sekali. Kadang 2mggu sekali. Eh. Kadang minggu ni dah makan, mggu dpn makan lagi. Tapi tak la selalu cemtu. Tp dgn tak makan sayur, dgn tak ber joging, lelama menda tu berkumpul dalam badan. Ha. Sendiri mau ingat lah kan.

So, ubah lifestyle. KFC, McD tak sentuh sejak dari operation. Almost 1 year. And now aku tak rasa teringin pun nak makan KFC. Same goes to air gas. Takde langsung rasa nak minum. Dan bila tgk orang minum plak aku terasa cam.. alahai rugi nya minum air tu - baik minum air masak. Tapi, orang, biar lah..takkan kita nak jaga perut dia. Dia tahu lah badan dia kan.
Minum air kosong - aku pastikan setiap hari tak kurang 2liter. Wajib. Mesti. Mmg la asik ter kucil. Tapi oke la. At least takde la duk atas kerusi je. Exercise sket la kiranya berjalan ke toilet tu.

Tapi, pizza tu ada gak aku makan sekali dua.
Cuma tak buleh nak elak, cam ayam uncle bob tu. Kadang teringin kan. Tu pun processed food tu. Sardin dan apa2 dalam tin tu lah. Patut kena elak.

Lagi, apa yg aku ubah?
Ikan segar. Mmg aku tak beli ikan kat pasar biasa. Walau kat Cokit tu murah berkali ganda dari pasar tani. Sbb aku nak ikan segar. Ikan keras cam batu tu takmo dah.
Buah, sayur mmg stok sentiasa ada kat rumah.

Dan aku jugak cuba utk bersenam.

Yang ni mmg payah la kan. Duk melepap kat opis. Mana masa nak bersenam.

So, amik sedikit masa di hujung minggu.

Sebelum ni lepas solat duk tido balik. Now, udah2 la tu. Berapa lama lagi asik nak tido je kerjanya.

So, bangun pagi - senam - keluarkan peluh - then swimming. Apa guna ada pool kat rumah kalau tak digunakan. At least, ada senaman untuk jantung.

Jadi, boleh faham kan. Why I'm juicing. 

Absolutely not for diet. Big no. No. No. Hey.. kalau tgk aku tahu la aku besar mana kan. Nak diet bagi kurus celah cemana lagi? Walau aku selalu kata gemok..gemok.. saja je tu. Oke dah ni. Nak maintain kan je. Takde la smpai nak bagi kurus kering napak tangan nipis cam plywood tu. Badan pun keping je. Juicing ni pun takde la turun berat badan. Sbb aku makan je apa aku nak, cuma dalam kuantiti sedikit. Nasi sedikit. Nasi lemak sebulan sekali. Jadi, berat aku maintain 47.9 sekarang. Sejak aku join juicing challenge tu mmg itu lah berat aku. Kalau turun pun tak smpai 1kg. So, mmg takde istilah diet sekat2 itu tak boleh, ini tak boleh. Aku hadap je cake feveret aku kat Secret Recipe tu. Aku hadap je ayam penyet. Seme aku makan. Tapi, berpada pada. Juicing kan detox. Diet beria pun, tak detox, badan tak immune tak guna gak kan.

So, dah la. Aku nak tulis sket je. Jadi panjang pulak.

Kesimpulannya, 

Let's Makan Secara Sihat

All images : Google.

22 Mei - 22 Nov : 6 Bulan

6 bulan berlalu. Dari tarikh operation laps.
Alhamdulillah... kesihatan juga bertambah baik.

Sesungguhnya mmg ada hikmah apa yg berlaku kan.
Walau masih belum ada peluang utk 'rezeki' yang satu itu, tapi ada hikmah yang lain nya.

Antaranya - corak pemakanan aku mmg berubah. Walau tak la 100% kata orang tu, tapi ada la.
No more fast food - more vege & fruits - juicing

No more fast food.
Yeah! I'm free from fast food for 6 months! (sebenarnya lebih sbb aku start tak makan dari awal May).
Tp myDH selalu la nyakat2 kata jom la makan McD, KFC.. tapi bila aku cam serius kata jom la.. dia pulak kata takyah la.. Ye lah, sayang kot, dah lama tak makan, pastu tetiba nak makan plak. MyDH kata cam kita dah berpuasa seharian la, tup2 petang sebelum waktu berbuka dah nak berbuka pula. Sayang kan.

Memetik artikel dari web ini

I know sometimes it is inevitable and we have to eat fast food for convenience, time, travel, financial reasons, etc. And their are some fast food restaurant chains that have a few healthier options, but for the most part, it is all JUNK. For your own health’s sake, try to limit your )and your family’s) fast food consumption.

"You would have to walk 7 hours straight to burn off a Super Sized Coke, fries and Big Mac.

Eating a McDonald’s chicken sandwich will give you about 2/3 of the recommended daily amount of sodium.

The processed fat in fast food promotes endothelial dysfunction for up to 5 hours after eating the meal. (Endothelial dysfunction is connected to erectile dysfunction)"

(kredit article : Here)

kredit : Here

Cuma, lepas ni aku nak try, free from processed food cam Maggi lak. Maggi, walau pun takde stok dah kat rumah, tp aku salu cingelat makan kat kedai mamak. Then sardin. Teringin sandwic, cemana nak makan kalo takde sardin. Tapi cuma minimakan lah pengambilannya. Tak boleh selalu.

More vege and juicing. Rajin tak rajin aku akan pastikan once a week wajib buat juicing. Kalau rajin setiap hari. Kadang 2 hari sekali. Tapi kena pastikan sayur/buah di basuh bebetul. Kalau boleh sayur organik. Juicing ni penting utk detoks la sebenarnya.

Dan yang lebih utama, dalam tempoh 6 bulan ni, Alhamdulillah... berat badan mmg maintain. Itu yang utama. Dari berat sebelum operation 49kg sekarang maintain 45-46kg. Kalau buleh nak buat smpai 40kg. Tapi kang kurus sgt plak. Aku rasa mmg just nice je dah 45kg tu. Maintain.

Takpe lah.. sekarang ni belajar utk redha. Allah lebih tahu. Dia akan bagi pada waktu yang terbaik utk kita. Insyaallah...

Oh lupa. Satu lagi. Aku masih belum 'berani' nak ber seluar jeans. Bolehh??? Haha. Lebih dari orang bersalin secara ceaser kot.. tah.. aku rasa cam ngilu je.. so, skrg byk pakai dress ngan skirt labuh. Tapi oke la kan.. mmg trend skrg pakai skirt. Hihi.

Bersederhana Dalam Makan Dan Minum

Rasa macam dah pernah taruk kat blog.

Ke kat instagram.

Entah la.

Tapi ni ada kaitan dgn entry diet smlm. Aku tak masukkan cerita pasal senaman sbb itu cerita pasal jenis2 diet yang ada.

Selain dari jaga makan, senaman pun pun di lupa jangan.

Tapi.. sebenar yang penting pemakanan lah yang paling kena jaga.

Kalau asik bersenammmmm je... tapi makan macam nak giler pun tak boleh jugak.

Pendek kata bersederhana lah.

Bersenam bersederhana.

Makan bersederhana. 

kredit : Kevin Zahri Instagram's

Sebiji burger, nak bakar balik kalori tu 2 jam 10 minit.

Sanggup nak berlari 2 jam?

Aku tak... sbb aku tahu aku tak berdisplin.

Jadi, aku pilih jaga pemakanan. Dan healthy life style. 

Tapi tidak la aku rigid sgt jaga pemakanan. Sbb tu aku suka cara pemakanan Kevin Zahri tu. Simple je. Betul lah dia mmg rajin bersenam. Tp kita pun, takkan mentekedarah je kan, mesti ada secara tak langsung kita exercise. Exercise ni tak semestinya kau wajib joging 10km sehari, atau pergi gym pagi petang siang malam (ofis aku ni ada je gym, tp sekali pun aku tak pernah pergi - malas! Haha). Yang penting seimbang dan sederhana.

Tak sempat (atau malas) nak joging, aku just turun naik tangga (rumah tgkt 4). Turun tangga mmg dah jadi kewajipan kami suami isteri setiap pagi setiap kali nak pergi kerja. No more lif (alasan sebenarnya - malas nak tunggu lif pepagi tu). Kalau kerja cikgu tu lagi untung. Kalau sekolah takat 2,3 tingkat tu mana ada lif, jadi nak taknak kita akan ada turun naik tangga. Exercise juga tu.

Atau kengkadang boleh jugak swimming (tak la swimming sangat sebenarnya, aku mana reti berenang - berjalan dalam air ja. Haha. Dalam 45-1 hour. Bersyukur tang ni sbb ada kemudahan swimming pool).

Selain dari tu.. exercise kat pasar tani atau pasar malam atau parking jauh bila pergi pasar.. pun dikira keluar peluh. Dan ada jugak org lain yg amalkan menari. Zumba la apa la. Boleh la. Asal jgn mendera diri sudehh.. Kalau aku yang pemalas ni mmg simple ja. Takde nak rigid2 ni. Orang lain aku tak tau.. itu hal orang lah.

Sebenarnya asas nya mudah - bersederhana.. Dalam semua hal kita kena bersederhana termasuk makan dan minum ni. Memang dah ada pun dalam Al-Quran.

Wahai anak-anak Adam! Pakailah pakaian kamu yang indah berhias pada tiap-tiap kali kamu ke tempat ibadat (atau mengerjakan sembahyang), dan makanlah serta minumlah, dan jangan pula kamu melampau-lampau sesungguhnya Allah tidak suka akan orang-orang yang melampaui batas.
Kredit : PMO

So, bersederhana lah kita dalam setiap hal. Dan kembali ke ajaran Islam. Insyaallah.. semuanya oke.. 

Ayuh...! healthy lifestyle!!

*berat terkini : 45 - 46kg (aku nak maintain ni dan tak mahu terlepas smpai 48kg - ngeri! Ngeri la dengan ketinggian yg 4 kaki 11 inci nih. Korang lain la.. seme ketinggian model. Huhu)

Tak Berapa Nak WW : Diet Saya, Diet Anda

Terpulang la pada kita nak ikut yang mana satu. 

Tak semestinya yg kita buat tu betul dan orang buat tu salah.

Dan tak semestinya orang buat tu betul dan kita salah.

Yang penting, berpada pada dan bersederhana.

Aku akui skrg mmg aku jaga makan tapi takde diet tertentu bagai. Aku ikut macam Tip Mudah Diet Malaysia by Kevin ni je. Abis cerita....

Kredit : Instagram Kevin Zahri

Kenapa Perlu Vitamin C

The Health Benefits of Vitamin C

So what is so important about this essential vitamin? Vitamin C contains antioxidants, which help fight off free radicals in the body, warding off inflammation, infections, and viruses. Furthermore, by helping to build proteins in various types of cellular constructions, vitamin C also protects against heart attacks and strokes. In general, this nutritional element promotes better vascular health and longevity.

New studies have shown even more significant health benefits of vitamin C, where the vitamin has proved to be useful in breaking down some kinds of oxidized fats. This suggests that vitamin C may even be important in preventing things like Alzheimer’s disease or autoimmune problems, as well as atherosclerosis, another problem of the circulatory system.

Doctors are often well versed about how this simple vitamin can affect multiple body processes. One specific manifestation of vitamin C effects is in its promotion of healthy teeth and gums. Periodontal problems and other related issues can be curbed with large intakes of vitamin C, although many other factors also apply. Generally, getting your daily recommended dose of vitamin C helps the body to handle challenges and build healthy tissues, while using the natural antioxidants to protect the body from outside invaders.

kredit : Here

*****

Maaf la.. aku qoute yg omputihnya je. Sbb yg melayu nyer, rata-rata 'penjual' vitamin C. Hihihi.

Oke, takpe. Vitamin C mmg selalu orang perkatakan. Sbb nya vitamin ni lah paling mudah didapati (dari buah la..bukan yg tablet tu). Dan juga khasiat nya yang pelllllbagaaaaiiiiii...

Jadi, mari la kita makan vitamin C. Tak kesah la tablet punya ke apa ke. 

Tapi aku prefer makan 'raw product' terus.

Lagi bes kot. Makan kiwi. Makan oren. Makan strawberry.

Jom.

Amalkan makan vitamin C utk kesihatan anda. 

Cewah!

p/s : Dulu, MyDH selalu selsema. Aku salu cakap dia tak cukup Vit. C (aku mmg jarang kena sbb masa kekecik dulu mmg asik kena paksa makan supplemen). Tapi, skrg, sbb aku selalu juicing (oren, bayam, epal hijau etc.etc) maka,dia pun dah jarang selsema and batuk. Alhamdulillah... Allah jua la penyembuhnya atas usaha kita :)

WW : Lunch Hari Ni

Hiwhiwhiw.

Ye lah sgt.
Padahal dari pagi duk ngunyah keropok goreng.
Satu dept ari ni makan keropok.

Lama tak juicing. Napa malas sgt ni...???

Edisi Post Laparoskopi : Changes

Hari ni 22 Ogos.

Genap 3 bulan dah dari date aku buat laparoskopi (sedikit ttg laparoskopi kalau ada yg masih blur apa kah menda nya - metro)

Suppose aku kna call klinik semula ni utk buat appmt. Tp tak call lagi. Tggu lah. Reda dulu hal2 raya, hal2 ganti puasa seme kan.

Kalo ikut hati, mmg malas betul nak bergantung pada ubat-ubatan.

Tapi, apa bole buat. Kalo itu ditakdirkan, siapa kita nak melawannya.

Hurm.

Nop. Bukan nak story pasal tu. (nanti mesti orang kata sabar..sabar.. mmg sabar che kak... kalo tak sabar.. lama dah ke Tanjung Rambutan sanun. 5 years oke. Bukan 5 weeks. Dan kami TTC'ian mmg ditakdir utk kuat. For me - 5 yrs, ada org lain 8 yrs, 10 yrs, malah 15yrs. Kalo kami tak sabarrrr...... )

3 bulan.

Apa perubahan yg aku buat.

A lot! Mmg a lot walau pun not 100% change kata orang kan.

Antara perubahan yg memang aku strictly buat till now :

- Pengambilan fast food :: Yerp. No more KFC, no more McD. Bukan pasal boikot memboikot. Tp sbb aku dah takmo menda2 tu menjadi satu 'mendasing' lain dalam tubuh ni. Sebut pasal boikot ni kan... Haha. Dulu mmg napak la ketara kosong McD. Sekarang tengokk... kalo kt tpt aku tu, yg McD kat Bulatan Pahang tu, mmg bole jadi jammed KL kalo orang beli drive-thro tu. Boikot la sangatttt kheeennn.... memula mmg la berkobar.. lepas tu.. hangussss.. hahahah. Tp aku tau, ada lagi yg still boikot.. tkpe..teruskan.. teruskan dengan produk lain juga yer. Berapa lama tak ambil? Sejak bulan 5 (sebelum laps). Dan maksudnya dah 4 bulan tak ambil. Kalau boleh aku nak teruskan smpai setahun. Kalo tidak pun, 6 bulan. Sbb kalo boleh lepas 6 bulan, tentu lps tu dah takde keinginan. Ala, da 34 tahun duk merasai menda tu, takkan hilangnyer nikmat dunia kalo tak makan McD or KFC tu. Semoga istiqamah yg ini. Aminnn.

- Pengambilan junk food :: No more maggi dalam kabinet. Dulu mmg stok wajib ada. Skang ni tiada. Ni pun sama. 4 bulan gak tak makan. Ada lebih satu maggi kari, dah ku bawa pulang ke kampung. No more instant2. Tp cam sardin, sos spegeti tu ada la gak aku makan. Cuma..kawal pengambilan. Takmo terlalu kerap.  3,4 bulan sekali boleh la.

- Beras basmathi / brown rice. Aku selang2 seli kan penggunaan beras ni. Brown rice sgt tak berasa. Huhu. Nasi pun hanya ambil sehari sekali atau 2 hari sekali.

- Pengambilan ice :: Ini takde pun doktor nasihat jangan minum ke apa, tp atas inisiatif sendiri. Yg ni start selepas aku operation. Kan masa tu duk minum air suam je. Jadi, aku dah rasa lebih puas minum air suam bandingkan ngan air sejuk / ais. Hari tu raya kan seme rumah pun hidang ais. Aku minum pun cicip2 dari myDH je. Masuk keta minum air masak yg bawa bekal. Lantak lah orang lain minum ais sepuas puasnya. Agak sukar jugak sbb aku bukan suka minum air panas. Kalo kat kedai tu cam hapa je nak pikir nak order air apa. Asik2 tea o suam je... Aku rasa ada perubahan gak la ni. Orang kata perut tak buncit kalo tak minum ais. Mungkin gak kot. Perut dah rasa 'flat' sket la. Takde la tersembul sana sini. Dulu nak kancing jeans pun cam payah kan. Eh. Aku dah tak pakai jeans sejak laps tu. Bukan sakit la.. tp cam seriau. Tu yg byk pakai long skirt n dress je kalo g jalan2 tu. Oh. Air gas pun mmg langsung tak sentuh. Moga istiqamah jugak yg ni. Insyaallah.

- Makan buah, makan sayur, juicing. Buah tu takde hal. Aku takde masalah utk makan epal, pisang, plum, kiwi dsbnya. Tp dulu jarang2 la. Skrg peti ais wajib ada stok buah. Kiwi dah jadi feveret. Sayur pun dulu adalah musuh utama. Makan pun sekeping dua. Sekarang wajib. Sbb doktor kata sebelum makan nasik, kena ratah sayur, so, kat rumah mmg aku buat camtu. Juicing pun buat jugak. Tapi retu masa puasa ter stop kejap. So, nati nak sambung balik. Sayur, kalo ada kesempatan beli yg organik.

- No more nasi lemak, mi, mihun utk breakfast. Yerp. Aku bawa milo kotak n cereal ke ofis. Aku tak suka makan cereal ngan susu. Sbb aku tak suka susu kosong tu. Tak lalu. Huhu. Jadi makan ngan milo. Hadkan nasi lemak, mi segala menda2 tu hanya utk weekend. Tp weekend pun kadang tak makan gak. Makan roti je. Oh. Roti pun dah bertukar to wholegrain punya roti.

source

- Kurangkan ayam, banyakkan ikan. Dulu aku peminat tegar ayam. Hehari pun ayam. Skrg da kurangkan. Sbb nak beli ayam organik kang makan berbulan pulak baru abis seekor sbb mana nak carik yg jual ikut part. Ayam biasa tu semua org tau lah kan. Byk bahan kimia dah dalam badan dia. Ikan pun bukan ikan dari pasar yg keras kematu tu. Ikan beli kat pasar tani. Tu pun kena tgk jugak sbb ada certain pasar tani yg jual sama macam kat pasar biasa. Sapa selalu beli ikan mmg kenal lah ikan tu segar ke tak.

source

- Detox. Detox. Detox :: hehari aku pastikan badan tak menyimpan segala toksin yg tak sepatutnya ada. Sebab tu kena makan menda2 berserat cam buah n sayur supaya proses detox tu lagi berjalan lancar. Cuma detox dari segi pengeluaran peluh aku belum mula. Mmg nak joging. Tapi tggu lah settle puasa seme ni dulu. Yukk...joging di Tasik TTwangsa. Hihi.

- Pengambilan supplemen. Ha, ni susah sket. Sbb aku sgt la culas. Sebenar doktor bagi vit C dua botol. Tak habis lagi.. wiii...syyy jgn bagitau doktor tau. Yer, aku susah nak makan ubat ke supplemen ke walo dia tak pahit. Gulsan pun ada kat rumah. Pun kadang2 je aku minum. Madu pun ada. Tak minum gak. Ate cena.. makan je lah buah tu byk2 tambah vit C. Haih.

- Minum air secara berdisplin. 2 liter setiap hari. Yer. Termasuk masa bulan puasa. Ini mmg napak kesan. Kulit makin moist. Dan masa bulan puasa mmg lips aku tak kering cam dedulu. Tak susah la. Air masak. 2 liter. Bukan byk pun. Mmg la aku terkucil sentiasa, tp itu la bagus. One type of detox jugak. Hihi.

So, itu je lah antaranya. Susah? Tak la susah sgt. Sbb aku ni bukan pemakan sgt. Cuma KFC, McD tu mmg kerap jugak aku makan dulu. Sebenarnya kita ni minda kita ni yg tentukan. Kalo kita tune otak kita teringin, maka teringin lah ia. Ce kalo tune otak kita - tak hingin lah aku, mmg sampai sudah ko tak teringin walo masa tu ko masuk parking Ampang Park tu terbau ayam goreng KFC tu bagai nak giler. Haha.

Jadi, harap2 badan ni semakin meningkat lah daya tahannya. Orang kata kalo kita buat cleansing body ni, dlm 3 bulan tu kira oke lah. Aku harap pun badan aku dah cleansing lah dari segala lelemak, dan makanan yg 'rubbish' yg pernah aku makan dulu. Aku buat semua ni bukan saja utk conceive tapi juga utk kesihatan tubuh badan. Oke la skg rasa. Lebih sihat dan bertenaga (ye ke bertenaga? Asik tidooooo jugakkkkk)

Edisi Mari Makan Kiwi

Om nom nom nom nom.

Dulu aku tak suka buah ni. Cam apa ni..apa ni, buah berbulu2, cam miang2 je dibuatnya tangan.

Tapi semenjak menjak nak tingkatkan imuniti, byk gak la buah jadi feveret.

Cam plum tu. Pun dulu aku tak suka. Skang lazaaatttt.

Kiwi ni pun da jadi feveret.

Sedapppp. Dah la manis. Scoop ngan sudu tu. Nak nak plak yg baru kuar dari peti ais. Nyamannnn.

Semestinya aku beli brand Zespri.

Manis. Dap!
Dalam web dia, dia kata cuba lah makan utk 14hari.
Retu aku makan dah, tp tak cukup 14 hari.
So, pas ni nak try makan 14 hari.
Apa akan jadi. Hihi.
Boleh tgk benefits dia kat web Zespri.

Tapi kan... buah buahan tempatan pun tak kurang benefits dia.
Jadi, mari lah kita makan buah buahan utk kesihatan dan imuniti badan kita.
Cewah!

"Did you know... Zespri Kiwifruit can relieve the bloated feeling after heavy meals"

*ini bukan entry meng iklankan produk kiwi ni yea. Tapi mmg sedap lah kiwi Zespri nih. Ailoike!

Edited :
Lupa nak letak link ini - Kiwi fruit made me pregnant
Ha.. ini pun salah satu sebab juga aku consume dan start suka Kiwi nih.
Apa pun, setiap buah byk khasiat nya. Insyaallah, dgn izin Allah, salah satu usaha juga :)

Edisi Diet : Turun Berat Badan

Diet? 

Hah! Apa pengertian diet pada anda semua?

Diet utk kurus? Diet untuk sihat? Diet tak makan langsung? Atau apa lah nak diet2 bagai, makan je lah sementara boleh.

Utk aku, sedari dulu lagi mmg maksud diet bagi aku adalah mengambil makanan sihat. Bukan utk kurus ke apa. Tapi, agaknya diet tu tunggang langgang, maka, ada juga bendasing menempel dalam perut nih. Kelaut lah jawapannya diet tu. Dan, orang selalu berkata, sesuatu yg berlaku ada hikmahnya kan. Betul. Ini lah hikmahnya. Aku menjadi berhati2 dalam apa yg aku makan. Dan aku harap ia istiqamah.

Dipetik dari web Medicalnewstoday, term diet nya adalah simple saja.

Healthy eating means consuming the right quantities of foods from all food groups in order to lead a healthy life. Diet is often referred to as some dietary regimen for losing weight. However, diet simply means what food we eat in the course of a 24-hour, one week, or one month, etc. period. A good diet is a nutritional lifestyle that promotes good health. A good diet must include several food groups because one single group cannot provide everything a human needs for good health.

How do you define healthy eating?

The crucial part of healthy eating is a balanced diet. A balanced diet - or a good diet - means consuming from all the different good groups in the right quantities. Nutritionists say there are five main food groups - whole grains, fruit and vegetables, protein, diary, and fat & sugar. 

Oke, sebelum buat laparoskopi (laps) berat aku hampir 49kg. Yerps, itu kira berat maksimum lah. Dan still, kalo ikut BMI berat ideal lagik. Tapi... ye lah, dengan ketinggian yg tak berapa nak tggi ni, mesti org napak cam gemok jugak. Pulak tu, sblm kawen berat aku is 37kg sahaja. Nak cecah 40kg pun sukar nau. Tp lepas kawen, laju je naiknya. Haih!

Target aku nak maintain 45kg je sebenarnya. 

Sebulan lepas laps, berat turun 47kg. Ye lah, tak makan sgt kan.

Dan seterusnya, berpuasa plak. Dan akhirnya berat pada minggu kedua puasa.

Apa yg aku buat? Aku tak tahan makan. Aku makan je nasik semua. Cuma, aku ikut cakap Doc Hamid tu. 

Masa aku masuk kerja lps MC sebulan tu, aku breakfast ngan air milo n honey starz (yg mmg ada jual kotak kecik2 tu). No more nasik lemak, mi, bihun etc etc. Nasik lemak mmg hari minggu ja. Tu pun kalo teringin. Kalo tak.. tak perlu. Tghari, nasik sikit, sayur byk. Bawa bekal buah jugak. Kalo ada rasa nak kunyah2, aku makan buah. Malam, tgk keadaan. Kadang tak makan. 

Air kosong mmg minum banyak. Dulu aku tak minum sebanyak skrg ni. Skrg, aku pastikan mesti minum dalam 2liter. Bulan puasa pun sama. Yg best, bibir tak kering pun. Alhamdulillah. Sebenarnya bagus minum air banyak ni (tp jangan terlebih lebih plak). Kulit pun rasa moist, dan tumit yg dulu kering pun dah oke dah. Hanya dengan air suam saja. Yang kengkadang di tambah dengan lemon (oh. MyDH pun suka lemon, tp dia campur dengan tea O. Skrg dalam peti ais mesti ada lemon. Wajib). 

Aku jugak dah avoid ice. Kalo dulu, mmg la ini minuman favourite. Pepagi buta gi minum kat mamak pun aku bule mintak milo ais/teh ais. Walau takde pun doktor suggest jgn minum ais, tp dah alang-alang jaga makan, aku avoid ice jugak. Dan hasilnya, aku rasa puas lagi kalo minum air suam dari ais. Minuman manis pun elakkan jugak. Tp tak boleh la takde gula langsung dalam badan. Cuma direct gula, aku elakkan lah. Gula ada dalam buah jugak. Makan buah, so ada jugak gula.

Jadi, skrg ni nak turunkan smpai 42kg saja. Takyah la kurang lagi. Kang underweight plak. Kenapa nak 42kg? sbb kalo naik, tak la banyak sgt naiknya nati. Boleh kira BMI uols kat web ini

Harap2 istiqamah lah kan. Takut masa raya ni je nanti. Lemang, nasi impit, kuah lontong, rendang. Tu seme agen lelemak n kolesterol tu. 

Apa pun yang penting, kita sihat kan. Jangan target nak kurus saja, tapi penyakit lain yg dapat.

Cewah. Dah macam blog kesihatan hokey. Muahahaha!

Berat utk minggu ni - 44kg.

Edisi Diet : Ubah Cara Pemakanan

InstaRepost dari KevinZahri.

Katanya, jgn tergesa gesa nak tgk perubahan badan kita.

For me, semalam genap 2 bulan lepas buat laparoskopi. Dan sejak dari laps itu lah sy mulakan diet sihat. No more fast food. No more maggi. No more sardin (walo bulan puasa ni, sahur kalo makan sardin mmg heaven lah). No more air manis. No more air gas.  Cuma yg more adalah drink more water and more fruits.

Mmg bukan mudah yer nak ubah pemakanan. Bagi aku la. Tambahan pulak cam fast food restaurant tu mmg easy access sgt. Siap drive thro lagik. Rumah baru ni lagi la. Taknak yg A, yg B pun easy access gak. Parking free, orang tak ramai. Susah nak say no.

Lps tu aku ni bukan pemakan sayur. Skrg dah ikut cakap doktor. Sebelum makan, kena makan buah. Pastu ratah sayur, pastu baru makan nasik. Bila dah makan buah, dah makan sayur, kita akan rasa kenyang. Jadi, tak byk makan nasik. Bulan puasa ni pun aku pastikan ada buah masa berbuka dan juga masa sahur. 

Nop. Aku tak pernah tahan makan, biar berlapar seme. Cuma, aku ubah cara pemakanan je. Lps ni dah masuk bulan ketiga selepas laparoskopi tu. Buleh la ber joging dah kot. Tu ari takut2 je lagik. Jadi, biar detox melalui peluh plak.

Dan hasilnya....??

Memang ada hasil.

Berat makin berkurang.

Badan rasa makin 'ringan'

Esuk ai tunjuk berat selepas 2 minggu berpuasa (sapa yg follow IG aku tahu lah kan.. tp pagi ni aku timbang lagi dah ada perubahan lagik. Hikhik).

So, yg penting kita tahu apa yg kita makan. Dan pilih makanan yg sihat.

Cuba lah... memang tak merugikan.

Tingkatkan Imuniti #8 : Jurnal Makanan

Wah..gitewww.. tak habis2 dgn tingkatkan imuniti dia kan.

Oke. Dah timbul kesedaran kan. Begini lah jadinya.

Skang kan, bila apa yg terjadi nih sgt 'merumitkan' 'menyakitkan' dan cost me costly, secara otomatik apa makanan yg berisiko tinggi, walaupun nampak sedap, tapi tidak lagi nampak tempting. (eh. ye ke? Cam tak tally je nih. Retu telan meatball black pepper tu apa kes?? Haha)

Takde la. Cam tgk McD ke KFC ke, iklan kat tv tu takde dah la cam sedapnya..sedapnya.. teringin nyer. Tgk org minum ais pun cam oke.. takpe..minum la.. minum air suam lagi sedap kot. Takat ni lah kan. Sok sok tak tahu lah. Tu sbb tulis kat sini supaya senang nak tgk balik dan tak jadi manusia yg mudah lupa atau bebuat lupaaaa........

Memetik tips dari blog Kevin Zahri dalam 10 tips mudah berdiet :

3. Tulis setiap makanan yang anda makan setiap hari.

Jika anda menulis jurnal makanan yang anda ambil setiap hari, anda dapat monitor makanan yang anda ambil dengan lebih baik. Bukan sahaja jenis makanan dan kuantiti, anda juga perlulah menulis berapa kalori makanan tersebut supaya anda tahu jumlah kalori yang anda ambil untuk hari tersebut mencukupi ataupun melebihi keperluan anda. Dengan cara ini, anda juga akan lebih berhati-hati dalam memilih makanan setiap hari.

Jadual pemakanan/jurnal aku buat. Simple ja. Haha. Takyah la kalori bagai. Nak tau apa di makan je. Kantoi di situ aku makan nasik goreng 2 pinggan. Kuikuikui. 

Ha, sebenarnya aku buat jadual ni dulu. Lps tu baru jumpa artikel kat blog Kevin Zahri tu. Memula ingat nak tulis dalam planner aku yg tak digunakan sejak awal tahun tu ari. Tp cam kecik plak space dlm planner tu. So, buat ngan excel ja. Tahun dpn carik planner yg besau sket, buleh tulis2. Takyah print. Lagi senang bawa ke mana-mana. Nak tulis kat dlm note phone - maleh. Ada menda yg aku nak buat dalam phone tu pun aku asik lupa. Retu buat laparoskopi-log masa aku cuti sebulan tu pun smpai day 25 je aku buat (-_-")

Saja la nak tgk daily food intake. Apa menda yg khasiat. Apa menda yg rubbish. Hoho. Tapi aku google ada juga software utk diet ni. Tp takyah la se detail itu kan. Kang apa pun tak jadi. Yg simple2 camni dah la. Lagipun aku bukan diet utk turunkan berat badan. Ini cuma diet makan secara sihat saja. Agar berat badan maintain, imuniti dapat ditingkatkan dan mudah utk conceive. Itu lah targetnya. Insyallah.

Ini aku buat dari start kerja. Mean, sebulan selepas operation lah. Jadi, aku nak focus utk 3 bulan nih. Mmg 2 bln pertama tak sukar. Sbb nanti dah puasa. Tapi... aku tau ia jadi sukar pada 8.8.2013. Haha. Takkan kau nak pandang saja itu lemang dan lontong?? Rendang ayam dan daging. Pergi beraya rumah sedara mara takkan kau nak kata "takpe makcik...saya diet, saya nak air suam je.." Pannggg... sekali kang. Haha.

Tapi takpe, Kevin kata sediakan buah. So, nati hari raya aku sponsor buah boleh?? Muahahha. Selain tu kalo nak jalan2 hari raya kena bawak bekal buah jugak. Wahh...gigih gitewww.... Dan aku dah buh ticker  dlm blog ni jugak jugak utk tgk berapa lama aku ber-healthy diet nih.. :D

Tingkatkan Imuniti #7 : Beras Perang

Dalam list foods to include utk org yg ada history endo cyst, mmg ada di listkan brown rice. White rice tak berapa nak elok lah kiranya. [Artikel ini sgt bagus juga sbb dia tulis secara ringkas food utk endo diet - endometriosis diet ]

So, kita cuba. Aku dah cam obses dengan healthy food pun yer jugak skang nih. Haha. Sebenarnya terlalu berhati hati pun tak elok juga kan. Tapi takpe, kita cuba, mana yg tak sesuai tu jangan paksa. [Artikel berkaitan brown rice - benefits of brown rice]

google

Tak ingat dah brand apa aku beli.

Kiterang beli 2kg je pun. Nak cuba je dulu. If boleh 'pegi', kita buleh beli banyak2.

Tapi masa beli tu nampak chinese amik 2 pack yg 5kg tu. Wah. Derang mmg guna brown rice agaknya ya. 

Semalam cuba. Masak pun sikit ja.

1 pot je. Sbb katanya beras ni cepat kenyang.

Baca cara masak dia. Nisbah dia 1 : 2. Makna satu pot nasik, 2 pot air. Tapi aku lebihkan sket air. Rendam dulu dalam rice cooker tu dalam setgh jam, baru on kan utk masak. Tatau la perlu ke tidak rendam ni, tp dekat pek beras tu pun kata rendam, kat artikel aku baca pun rendam. So, rendam je lah. Bukan susah pun kan. Huhu.

Bila dah masak napak cam nasik minyak. Huhu.

Rasa?

Tawar.

Bila aku kata tawar, laki aku cakap, eh, selama ni kita masak nasik ada taruk garam ke?

Hihi.

Bukan lah yer, cemana nak kata ek. Kalau beras biasa tu kira cam ada rasa la. Ini mmg kosong. Mungkin tak biasa lagi kan. Kalo dah biasa nati oke lah.

Aku oke je. Buleh je makan. Lagipun mmg minima kan pengambilan nasik skang ni. Makan pun sket ja.

Mujo aku masak sambal tumis ikan bilis yg masin sket. So, selera jugak la makan. Bukan masin sgt.. kang masin masin lain plak citer nyer. Kena gak keep cautious kan. Sbb parents ada history darah tinggi. Takat ni aku masih terkawal. Dan kadang2 hampir tekanan darah rendah plak. Huhu.

google

Tapi dalam pada tu kena beli gak beras putih. Awal tahun mmg kami dah tukar beras basmathi. Dapat kesedaran lps mak detect sakit jantung tu kan. Seme pun cam tetiba aware about kesihatan. Haha. Terus beli beras Basmathi. Pastu dah habis, ada pulak org sedekah beras dari Kelantan. Pastu masa tak sihat tu ari, myDH yg beli, dia beli yg biasa je. Nati pasni mmg kena Basmathi balik. Kira selang2 la makan brown rice ngan basmathi ni. Ada org datang ke apa senang ada white rice. Tak semua orang buleh makan brown rice ni.

Jadi, itu lah. Mmg costly la sket dgn brown rice, organic vege bagai nih. Tapi takpe lah. Procedure yg aku lalui ari tu lagi lah cost me costly. Biarlah cost sket asal kesihatan kita baik. Takpe.. ada rezeki tu. Insyaallah.

Tingkatkan Imuniti #6 : Antioxidants Food

Mahap la wey... lately ni mmg entry aku perihal kesihatan je kan. Matik la takde orang masuk baca dah. Eh. Tak kesah lah. Ada org baca ka, takda ka, menulis tetap menulis. Lagipun dah dapat info menarik, tempek la sini supaya takde la tercarik2 di kemudian hari pula kan.

Dah rupa healthy blog je dah blog aku ni.

Takpe lah. Sementelah masih ada lagi kesedaran dalam diri jadi kita tulis lah hal2 berkaitan kesihatan ni. Sebenarnya perihal kesihatan ni, nak tanak mmg kena cari artikel in English. Macam juicing tu. Nak carik yg melayu punya kemain payah. Sesilap terjumpa balik blog aku. Konon lah kan. Haha.

Tp kalo in English, memang la byk. Omputih mmg gemar juicing2 nih. Byk resepi juicing yg di jumpa. Best!

So, hari ni kita cakap pasal antioxidants lak. Mengapa antioxidants? Sbb makanan yg doc Hamid advise mostly aku baca mmg tinggi antioxidants. So, aku assume antioxidants relate dgn fertility. Google. So, jumpa artikel kat sini. Betul lah. Mmg ada kaitan. Mari tgk sket apa yg artikel tu kata.

Antioxidants are one of the most important components to having healthy fertility that every woman and man needs to focus on. Before we get started, there are two terms you will need to become familiar with:

Antioxidants

Antioxidants are a family of vitamins, minerals and other nutrients that help to protect the body from the damage caused by free radicals.

Free Radicals

Free radicals are unstable molecules that can damage cell structures. In normal every day life free radicals are produced from the activity in our bodies (for example free radicals are made during energy production) but chemicals in our surrounding environment can also create free radicals. It is said that each cell in our body is attacked about 10,000 times a day by free radicals, accelerating the aging process. Antioxidants neutralize the free radicals, stopping further damage from happening and protecting the cells health. If you are not doing something to help protect your cells, this damage can add up.

How Antioxidants Work

Antioxidants work like a defense system, disarming free radicals. They are a kind of police force within the body. They “quench” free radicals wherever they are so they are not able to spread and cause damage to our cells. When an antioxidant finds a free radical it engulfs it and melds into its molecular structure. This creates a weakened free radical, not strong enough to do any harm. At this point that particular antioxidant is sacrificed unless its “sister” antioxidant comes along and revives it. I will go into further detail about this a little later as it is very important to know if you are using antioxidant therapies.

Why Antioxidants are important and necessary for healthy fertility 

So we now know how antioxidants and free radicals generally work, but now we are going to talk about how they affect fertility specifically. Everything in the body is made of cells that need to be protected from free radicals; simple as that. Not only are the ovum (egg) and sperm made up of cells which can be affected by free radical damage, so are the reproductive organs and glands that produce reproductive hormones. If these cells are less than optimal, the organs, ovum, eggs, etc. will not be functioning at their best.

Another thing to remember; when DNA is attacked, it can also be altered by free radicals. The DNA of both partners is the future blueprint for a child. Damaged DNA is known to cause miscarriages or birth defects/developmental problems for the future child. Studies have also shown a connection between oxidative stress caused from free radicals and male infertility. So, it is very important for both parents to be taking an antioxidant complex in the correct amounts. I will share with you the best antioxidant blend for fertility in a bit, but first lets take a look at which antioxidants are most important…

Dan bacaan seterusnya klik je - http://natural-fertility-info.com/antioxidants-and-fertility.html

Bagus tu, dia bagitau makanan apa yg ada antioxidant beserta vitamin yg diperlukan.

Aku rasa selama ni mmg aku tak makan sgt menda2 ni. Sbb tu la badan pun tak immune. Tu lah... sbb tu nama diet ni "diet dah terhantuk baru terngadah". Haha.

Takpe lah. Belum lewat kot kan. Sekarang ni orang tanya "pantang lagi ke Da?" Aku jawab "takde pantang... jaga makan jer" Cewah! poyo sgt kan bunyi nya. Haha.

Tingkatkan Imuniti #5 : Minum Air

Selain galak ber-juicing, satu lagi transformasi dalam diet tingkatkan imuniti yg aku buat adalah minum air secukupnya.

Aku mmg tak byk minum air dulu. Minum sekadar saja.

Tapi sejak rasa betapa hazab nya sembelit seminggu lps operation, baru tahu terhegeh2 nak minum air banyak2.

Ala, semua diet aku ni boleh dinamakan 'diet terhantuk baru terngadah'. Ha... ko hado? Kevin Zahri pun takdo. Atkin pun terkezut tgk nama diet nih. Haha.

Oke lah.

How do we know berapa banyak air yang diperlukan dalam badan kita.

Walau pun orang dok kata minum 8 gelas sehari.

Tapi kita macam hey... 8 gelas tu gelas besar mana? Berapa ml? Kalau gelas besar kedai air buah tu dah berapa ml. Mau kembong perut tak boleh nak gerak kalo guna gelas tu utk cukupkan 8 gelas. Jenuh ter kucil kucil.

Takde exact sukatan kan. So, mari kita calculate.

Dari sini, aku blaja cara nak calculate.

Memula, kira berapa berat kita. Omputih ni dia takmo in kg. Dia nak pounds. So, bagi dia pounds.

Oke lah amik contoh berat aku la kan. Let's say 47kg. 

47kg = 103pound / 103lbs (convert lah)

Then multiply by 2/3.

103 x (2/3) = 68.66

68.66 adalah 68.66 ounces (oz)

Ah. Sudah. Kita biasa dgn liter or ml kan.

Tapi apa ada hal. Google je. Ko taip je 68.66 oz to ml. Nak buat to liter pun boleh.

Nanti paling atas sekali dia akan kuar = 2030.52 ml yakni bersamaan kurang lebih 2liter lah. Yakni bersamaan juga 4 botol air mineral 500ml. Makna, byk tu lah yg aku perlu minum setiap hari! Dan utk yg lelain pun, yg lelebih kurang je berat dgn aku tu, perlu minum dalam 2 liter-2.5 liter lah. 60kg pun perlu dalam 2.6liter. Camtu la lebih kurang.

Lps tu kena tgk juga keadaan kita pada hari tersebut. Banyak kerja luar, peluh tiak bagai segala, perlu lah minum lebih. Kalo tak, buleh ja minum banyak tu. Aku rasa kalau kita2 yg kerja pejabat, duduk melepap atas kerusi empuk dalam ekon nih, dalam 2 - 2.5 liter sehari lah.

Air ni sebenarnya tidak lah tertakluk air kosong je. Tapi, harus di ingat, air yg paling elok diminum air kosong. Air gas segala tu mmg letak la jauh2 yer. Tak perlu. Lagi satu, sejak operation ari tu mmg aku langsung tak minum ais. Air sejuk (yg cam dlm peti ais tu) pun tak minum dah. Aku minum air suam ja. Haha. Tanjat gegel tau dgn transformasi diri ni. Padahal dulu... pepagi pun kalo gi mamak tu order milo ais. Hurm. Hurm. Hurm. Dah alang2 pantang itu ini, ku pantang lah jugak minum ais. Lagipun rasa lagi puas kot minum air suam.

Sebenarnya mmg elok minum air secukupnya nih. Kulit pun rasa cam lembap2 ja. Takyah kolagen bagai dah ni ha. Aku dpt rasa la perbezaan tu sket2. Jadi skang dgn juicing lagi, sayur lagi, minum air lagi, badan pun cam ringan je. Bes kan. Nati pas raya boleh tambah dgn exercise. Mengapa lepas raya? Sbb aku masih rasa cam ngilu2 lagi kalo jalan jauh2. Lagipun doc dah advise 3 bulan mmg tokleh wat kerja berat. Jalan pun slow je. Luar mmg napak dah elok kering, yg dalaman kita tak tahu kan.

Oh ya, kalo susah2 sgt, korang download je application ni kat phone. Dia siap tahu berapa byk air yg kita perlukan. Water Your Body nama application nya. Dia siap ada boleh pilih cawan2 yg kita minum. 100ml ke 150ml ke.

Nati dia bagi notification sila minum air, sila minum air.

Haha. Takde lah begitu. Tp ada la dia bunyi cam org tuang air.

Makna, kita kena minum lah. Begitu....

Jadi,

marilah kita minum utk diet yang lebih sihat :)

Edisi Beetroot : Apa Lagi Nak Buat?

Buntu dah aku apa nak buat lagi sebijik dgn beetroot tu.

Nak blend buat juice, rasa cam tak mo buat dah.

Jadi google.

Dapat satu resepi yg agak sihat dari web Masterchef.

Mari tgk.

Buah Pic Bersoskan Ubi Bit Dan Avocado Bersama Salad Sosej

Bahan-bahan:

1 biji Buah Pic

1 biji Ubi Bit Merah

1 biji Avocado

150gm Gula

1 batang Kayu Manis

2 kuntum Bunga Lawang

3 biji Buah Pelaga

Cara-cara penyediaan Ubi Bit Merah:

Panaskan air, masukkan gula, kayu manis, bunga lawang dan pelaga sehingga mendidih.

Masukkan buah pic biarkan selama 10 minit.

Parut ubi bit merah kemudian masukkan bersama buah pic tadi sehingga ubi pit merah mengeluarkan warnanya.

Apabila buah pic sudah empuk matikan api dan ketepikan.

Cara-cara penyediaan Sosej:

Potong sosej menjadi dua bahagian dan salai diatas kuali sehingga kekuningan.

Potong roti ciabatta memanjang kemudian bakar dalam ketuhar selama 8 min dengan suhu 150’c.

Potong dan bakar roti Foccasia sama cara dengan roti ciabatta.

Cara-cara penyediaan Salad Sosej:

Potong sayur salad, tomato, bunga merah kecil dan avocado gaulkan dengan jus lemon, garam dan lada sulah.

Hidangkan.

** 

Ni masa MC season 1. Wahidan yang buat. Tapi aku rasa ini mmg resepi sihat ni. Boleh telan tak boleh je kan. Haha.

Selain tu boleh jugak masuk dalam sup. Macam resepi kat sini - mesra.net.

Tgk lah nati. Apa aku nak buat.

Susah2 ku goreng je. Goreng ngan tepung magik tu. Boleh la kot. Haha.

p/s : Bes giler kot adiah Syura dpt smlm. Dpt g Paris naik A380. Business class. Hoihhh... nampaknya glamer balik la penyanyi Nazam Berkasih nih. Huhu.
Boleh tgk kat web ni la ke-best-an A380 nih. - MAS A380

Tingkatkan Imuniti #4 : Watercress

Ya, kalo smlm pasal ubi bit.

Hari ni kita citer pasal watercress.

Atau nama melayu nya - selada air.

Aku kan, sekarang ni baru aku tahu wujudnya sejenis sayur yg bernama water cress atau selada air.

Sumpah tak tahu.

Dan sumpah tak tahu apa resepi yg boleh dimasak.

Tanya myDH, dia kata mak dia pun tak penah masak.

Itu lah rupanya. Tumbuhan dalam air. Ada rupa pegaga juga. Mungkin adik beradik. Aku lum kaji perihal itu. Aku beli satu pek kat Tesco. Tgk productionnya dari Gopeng. Lorh.. dari Perak rupanya. Ye lah, sana cam banyak lombong2 gitu kan. Tp kena basuh bersih2 lah nih. Nati baru beli yg organik punya pulak. Ni try dulu.

Aku pun tahu bila aku google pasal juice juice ni lah.

So, watercress juga adalah salah satu sayuran yg boleh dibuat jus serta banyak khasiat.
Antara khasiatnya :

~It also helps in digesting the heavy food and is an effective anti-cancer substance. You can get these benefits only if you eat fresh and uncooked leaves.

~It contains sulfur which helps in protein absorption, blood purification and cell building.

~The potassium content of watercress helps in weight loss.

~Watercress juice when mixed with vinegar helps removes lethargy and drowsiness. The Salernitan School of Medicine has proved the watercress juice as a tonic for promoting hair growth.

~Watercress is used for treating allergies, watering eyes, sneezing and stuffy head. It is used as a poultice for swollen feet and sprained ankles.

~It is a source of the germanium which acts as an antiviral, antibiotic, and body detoxifier.

~It strengthens the immune system.

~Because of high calcium content it helps in strengthening of bones and teeth. It contains lutein which helps in preventing arterial damage and heart disease.

~It is helpful in normalizing blood pressure and cholesterol level.

~It aids in increasing sexual energy and enhances fertility. 

Lelagi boleh baca sini - watercress benefits.

Ha, ada enhances fertility tu yang aku sukak tu kan.

Jadi, mari buat juice. Nak tambah dalam sup pun boleh. Adik opis aku ni kata masak lemak pun boleh. Oh. Buat masa ni lelemak namo makan lagi. 

Amik resepi dari sini. Ada orange, ada epal, ada watercress.

Dalam gmbr camni

Aku punya ini.
Apsal tak color oren? Tsk...

Rasa???
Oke. Takde masalah. Buleh je minum. Buleh buat lagi. MyDH pun kata sedap.
Sila lah mencuba esp for #ttc'ian :)