Bersederhana Dalam Makan Dan Minum

Rasa macam dah pernah taruk kat blog.

Ke kat instagram.

Entah la.

Tapi ni ada kaitan dgn entry diet smlm. Aku tak masukkan cerita pasal senaman sbb itu cerita pasal jenis2 diet yang ada.

Selain dari jaga makan, senaman pun pun di lupa jangan.

Tapi.. sebenar yang penting pemakanan lah yang paling kena jaga.

Kalau asik bersenammmmm je... tapi makan macam nak giler pun tak boleh jugak.

Pendek kata bersederhana lah.

Bersenam bersederhana.

Makan bersederhana. 

kredit : Kevin Zahri Instagram's

Sebiji burger, nak bakar balik kalori tu 2 jam 10 minit.

Sanggup nak berlari 2 jam?

Aku tak... sbb aku tahu aku tak berdisplin.

Jadi, aku pilih jaga pemakanan. Dan healthy life style. 

Tapi tidak la aku rigid sgt jaga pemakanan. Sbb tu aku suka cara pemakanan Kevin Zahri tu. Simple je. Betul lah dia mmg rajin bersenam. Tp kita pun, takkan mentekedarah je kan, mesti ada secara tak langsung kita exercise. Exercise ni tak semestinya kau wajib joging 10km sehari, atau pergi gym pagi petang siang malam (ofis aku ni ada je gym, tp sekali pun aku tak pernah pergi - malas! Haha). Yang penting seimbang dan sederhana.

Tak sempat (atau malas) nak joging, aku just turun naik tangga (rumah tgkt 4). Turun tangga mmg dah jadi kewajipan kami suami isteri setiap pagi setiap kali nak pergi kerja. No more lif (alasan sebenarnya - malas nak tunggu lif pepagi tu). Kalau kerja cikgu tu lagi untung. Kalau sekolah takat 2,3 tingkat tu mana ada lif, jadi nak taknak kita akan ada turun naik tangga. Exercise juga tu.

Atau kengkadang boleh jugak swimming (tak la swimming sangat sebenarnya, aku mana reti berenang - berjalan dalam air ja. Haha. Dalam 45-1 hour. Bersyukur tang ni sbb ada kemudahan swimming pool).

Selain dari tu.. exercise kat pasar tani atau pasar malam atau parking jauh bila pergi pasar.. pun dikira keluar peluh. Dan ada jugak org lain yg amalkan menari. Zumba la apa la. Boleh la. Asal jgn mendera diri sudehh.. Kalau aku yang pemalas ni mmg simple ja. Takde nak rigid2 ni. Orang lain aku tak tau.. itu hal orang lah.

Sebenarnya asas nya mudah - bersederhana.. Dalam semua hal kita kena bersederhana termasuk makan dan minum ni. Memang dah ada pun dalam Al-Quran.

Wahai anak-anak Adam! Pakailah pakaian kamu yang indah berhias pada tiap-tiap kali kamu ke tempat ibadat (atau mengerjakan sembahyang), dan makanlah serta minumlah, dan jangan pula kamu melampau-lampau sesungguhnya Allah tidak suka akan orang-orang yang melampaui batas.
Kredit : PMO

So, bersederhana lah kita dalam setiap hal. Dan kembali ke ajaran Islam. Insyaallah.. semuanya oke.. 

Ayuh...! healthy lifestyle!!

*berat terkini : 45 - 46kg (aku nak maintain ni dan tak mahu terlepas smpai 48kg - ngeri! Ngeri la dengan ketinggian yg 4 kaki 11 inci nih. Korang lain la.. seme ketinggian model. Huhu)

Edisi Diet : Turun Berat Badan

Diet? 

Hah! Apa pengertian diet pada anda semua?

Diet utk kurus? Diet untuk sihat? Diet tak makan langsung? Atau apa lah nak diet2 bagai, makan je lah sementara boleh.

Utk aku, sedari dulu lagi mmg maksud diet bagi aku adalah mengambil makanan sihat. Bukan utk kurus ke apa. Tapi, agaknya diet tu tunggang langgang, maka, ada juga bendasing menempel dalam perut nih. Kelaut lah jawapannya diet tu. Dan, orang selalu berkata, sesuatu yg berlaku ada hikmahnya kan. Betul. Ini lah hikmahnya. Aku menjadi berhati2 dalam apa yg aku makan. Dan aku harap ia istiqamah.

Dipetik dari web Medicalnewstoday, term diet nya adalah simple saja.

Healthy eating means consuming the right quantities of foods from all food groups in order to lead a healthy life. Diet is often referred to as some dietary regimen for losing weight. However, diet simply means what food we eat in the course of a 24-hour, one week, or one month, etc. period. A good diet is a nutritional lifestyle that promotes good health. A good diet must include several food groups because one single group cannot provide everything a human needs for good health.

How do you define healthy eating?

The crucial part of healthy eating is a balanced diet. A balanced diet - or a good diet - means consuming from all the different good groups in the right quantities. Nutritionists say there are five main food groups - whole grains, fruit and vegetables, protein, diary, and fat & sugar. 

Oke, sebelum buat laparoskopi (laps) berat aku hampir 49kg. Yerps, itu kira berat maksimum lah. Dan still, kalo ikut BMI berat ideal lagik. Tapi... ye lah, dengan ketinggian yg tak berapa nak tggi ni, mesti org napak cam gemok jugak. Pulak tu, sblm kawen berat aku is 37kg sahaja. Nak cecah 40kg pun sukar nau. Tp lepas kawen, laju je naiknya. Haih!

Target aku nak maintain 45kg je sebenarnya. 

Sebulan lepas laps, berat turun 47kg. Ye lah, tak makan sgt kan.

Dan seterusnya, berpuasa plak. Dan akhirnya berat pada minggu kedua puasa.

Apa yg aku buat? Aku tak tahan makan. Aku makan je nasik semua. Cuma, aku ikut cakap Doc Hamid tu. 

Masa aku masuk kerja lps MC sebulan tu, aku breakfast ngan air milo n honey starz (yg mmg ada jual kotak kecik2 tu). No more nasik lemak, mi, bihun etc etc. Nasik lemak mmg hari minggu ja. Tu pun kalo teringin. Kalo tak.. tak perlu. Tghari, nasik sikit, sayur byk. Bawa bekal buah jugak. Kalo ada rasa nak kunyah2, aku makan buah. Malam, tgk keadaan. Kadang tak makan. 

Air kosong mmg minum banyak. Dulu aku tak minum sebanyak skrg ni. Skrg, aku pastikan mesti minum dalam 2liter. Bulan puasa pun sama. Yg best, bibir tak kering pun. Alhamdulillah. Sebenarnya bagus minum air banyak ni (tp jangan terlebih lebih plak). Kulit pun rasa moist, dan tumit yg dulu kering pun dah oke dah. Hanya dengan air suam saja. Yang kengkadang di tambah dengan lemon (oh. MyDH pun suka lemon, tp dia campur dengan tea O. Skrg dalam peti ais mesti ada lemon. Wajib). 

Aku jugak dah avoid ice. Kalo dulu, mmg la ini minuman favourite. Pepagi buta gi minum kat mamak pun aku bule mintak milo ais/teh ais. Walau takde pun doktor suggest jgn minum ais, tp dah alang-alang jaga makan, aku avoid ice jugak. Dan hasilnya, aku rasa puas lagi kalo minum air suam dari ais. Minuman manis pun elakkan jugak. Tp tak boleh la takde gula langsung dalam badan. Cuma direct gula, aku elakkan lah. Gula ada dalam buah jugak. Makan buah, so ada jugak gula.

Jadi, skrg ni nak turunkan smpai 42kg saja. Takyah la kurang lagi. Kang underweight plak. Kenapa nak 42kg? sbb kalo naik, tak la banyak sgt naiknya nati. Boleh kira BMI uols kat web ini

Harap2 istiqamah lah kan. Takut masa raya ni je nanti. Lemang, nasi impit, kuah lontong, rendang. Tu seme agen lelemak n kolesterol tu. 

Apa pun yang penting, kita sihat kan. Jangan target nak kurus saja, tapi penyakit lain yg dapat.

Cewah. Dah macam blog kesihatan hokey. Muahahaha!

Berat utk minggu ni - 44kg.

Edisi Diet : Ubah Cara Pemakanan

InstaRepost dari KevinZahri.

Katanya, jgn tergesa gesa nak tgk perubahan badan kita.

For me, semalam genap 2 bulan lepas buat laparoskopi. Dan sejak dari laps itu lah sy mulakan diet sihat. No more fast food. No more maggi. No more sardin (walo bulan puasa ni, sahur kalo makan sardin mmg heaven lah). No more air manis. No more air gas.  Cuma yg more adalah drink more water and more fruits.

Mmg bukan mudah yer nak ubah pemakanan. Bagi aku la. Tambahan pulak cam fast food restaurant tu mmg easy access sgt. Siap drive thro lagik. Rumah baru ni lagi la. Taknak yg A, yg B pun easy access gak. Parking free, orang tak ramai. Susah nak say no.

Lps tu aku ni bukan pemakan sayur. Skrg dah ikut cakap doktor. Sebelum makan, kena makan buah. Pastu ratah sayur, pastu baru makan nasik. Bila dah makan buah, dah makan sayur, kita akan rasa kenyang. Jadi, tak byk makan nasik. Bulan puasa ni pun aku pastikan ada buah masa berbuka dan juga masa sahur. 

Nop. Aku tak pernah tahan makan, biar berlapar seme. Cuma, aku ubah cara pemakanan je. Lps ni dah masuk bulan ketiga selepas laparoskopi tu. Buleh la ber joging dah kot. Tu ari takut2 je lagik. Jadi, biar detox melalui peluh plak.

Dan hasilnya....??

Memang ada hasil.

Berat makin berkurang.

Badan rasa makin 'ringan'

Esuk ai tunjuk berat selepas 2 minggu berpuasa (sapa yg follow IG aku tahu lah kan.. tp pagi ni aku timbang lagi dah ada perubahan lagik. Hikhik).

So, yg penting kita tahu apa yg kita makan. Dan pilih makanan yg sihat.

Cuba lah... memang tak merugikan.